Kā jebkurš vecāks, kas vēlas labāko saviem bērniem, Triša Braga ir darījusi visu, ko var, lai pārliecinātos, ka Isabella, Čārlijs un Madlēna ir veseli, viņiem ir pietiekoši daudz aktivitāšu, lai piepildītu dienu un, ka viņi tiek mīlēti bez nosacījumiem. Tomēr, kā daudzi citi, viņa cīnās ar vecāku "miljons dolāru" jautājumu: "Vai mani bērni ir laimīgi?" "Visi mani draugi vēlas to zināt", saka Braga.
Tas, kas bērnus dara laimīgus, var jūs pārsteigt. Bērnu attīstības eksperti, kas pēta šo priekšmetu saka, ka laime nav kaut kas tāds, ko jūs varat dot bērnam kā skaisti iesaiņotu dāvanu. Patiesībā, saka Edvards Halovels, psihiatrs un "Pieaugušo laimes bērnības saknes" grāmatas autors, bērni, kuriem pārlieku izdabā- vai nu viņi ir apkrauti ar pārāk daudz rotaļlietām vai pasargāti no emocionālā diskomforta- visdrīzāk izaugs par tīņiem, kuri ir garlaikoti, ciniski un bez prieka.
Labākie laimes priekšnosacījumi ir iekšēji, nevis ārēji, saka Halovels, kas uzsver to, cik nozīmīgi ir palīdzēt bērniem attīstīt iekšēju „darba rīku” komplektu, uz ko viņi varētu paļauties dzīves laikā.
Labās ziņas ir tās, ka jums nav jābūt ekspertam bērnu psiholoģijā, lai sniegtu to iekšējo spēku un gudrību, kas nepieciešami, lai izturētu dzīves kāpumus un kritumus. Ar pacietību un elastīgumu jebkurš vecāks var likt pamatu dzīves laimei.
Mācieties lasīt zīmes
Kad jūsu bērns bija bēbītis vai mazulis, iespējams, jums bija izjūta, vai viņš ir laimīgs vai bēdīgs. Viņa seja atplauka milzīgā smaidā, kad jūs atnācāt mājās un viņš bezgalīgi raudāja, kad suns saplosīja viņa mīļāko sedziņu. Tagad, kad viņš ir vecāks, viņa emocijas ir kompleksākas. Bet par laimi viņa spējas tās kontrolēt ir stiprākas. Vēl joprojām ārējās pazīmes tam, vai viņš ir priecīgs vai bēdīgs, nav grūti atpazīt. Laimīgs bērns smaida, spēlējas, izrāda ziņkāri, socializējas ar citiem bērniem un viņam nav nepieciešama nepārtraukta stimulācija. No otras puses, nelaimīga bērna pazīmes ir skaidras: Bērns ir noslēgts, kluss, maz ēd, spontāni neiesaistās rotaļās ar citiem bērniem, nespēlējas, neuzdod jautājumus, nesmejas un nesmaida un runā ļoti atturīgi. Ja jums ir dabiski kautrīgs vai introverts bērns, kas nesmejas vai daudz neiesaistās, tas nenozīmē, ka viņš ir nelaimīgs. Kautrīgums nav tas pats, kas bēdīgums, bet jums būs grūtāk noteikt viņa nelaimīguma pazīmes. Hallovels saka pievērst uzmanību jebkurām lielākām izmaiņām viņa uzvedībā- piemēram, ja bērns kļūst izolētāks vai bailīgs- tas var nozīmēt, ka viņam ir problēmas, kurām vajadzētu pievērst uzmanību.
Pauls C. Holingers ir identificējis 9 iedzimtus signālus, ko mazuļi lieto, lai paziņotu par savām jūtām. Jūs varat atpazīt šos signālus arī saviem pirmsskolēniem. 2 signāli- interese un prieks ir pozitīvas jūtas, kamēr negatīvie signāli, īpaši distress (negatīvais stress), dusmas un bailes kopā veido nelaimīgu bērnu. Lielākā daļa vecāku atpazīst, ka nobijies, bēdīgs bērns nav laimīgs, bet Holingers atklāj, ka daudzi vecāki neatpazīst, ka dusmīgs bērns parasti izpauž bēdas. Nav svarīgi, kādā vecumā, dusmas ir vienkārši pārlieku liels distress, saka Holingers. Kad jūsu bērns sit savam brālim vai kliedz: „Es tevi ienīstu”, tas nozīmē, viņa distress ir lielāks, nekā viņa spēja tikt ar to galā. Jūsu bērnam, iespējams, ir pašam savi veidi, kā parādīt, ka viņam šai brīdī nav viegli. Daži bērni ieraujas sevī, daži var taisīt histērijas, bet citi var kļūt pārlieku pieķērīgi. Kad jūs iepazīsiet sava bērna dabisko temperamentu, jūs labāk atpazīsiet pazīmes, ka viņa dzīvē kaut kas nav kārtībā.
Radiet vietu jautrībai
Ja jūsu pirmsskolēnam būtu minūti jāpadomā par saviem laimīgākajiem brīžiem, viņš iespējams, atklātu, ka, tas, kas viņu padara vislaimīgāku, esat jūs. Un tā ir pirmā atslēga, lai darītu savu bērnu laimīgu, saka Halovels. „Kontaktējieties ar viņiem, spēlējieties ar viņiem”, viņš iesaka. Ja jums ir jautri ar viņiem, viņiem ir jautri. Jūs radāt tā saucamo „saistīto bērnību”, un tas ir pirmais solis, kas garantē, ka jūsu bērns būs laimīgs.”
Spēlēšanās rada prieku, bet spēle ir arī tā, kurā bērns attīsta iemaņas, kas ir viņa nākotnes laimes pamats. Nestrukturēta spēle atļauj viņam atklāt, ko viņš mīl darīt- būvēt pilsētas ko klučiem, mācīt mīkstajām mantiņām skaitīt- kas var vērst viņu uz karjeru, kas šķitīs kā mūžīga spēle. Spēle nenozīmē pēcstundas skolā, sporta pulciņus vai citas strukturētas „bagātinošas” aktivitātes. Spēle ir tad, kad bērni atklāj, rada un sapņo.
Kima Orra no Atlantas saka, ka, kad piedzima viņas jaunākais, divi vecākie bērni pameta savas ieplānotās aktivitātes. „Lielākā „dīkstāvē”, saka Orra, viņi patiešām ir laimīgāki paši ar sevi, es redzu viņus vadām savas dzīves labāk, kas rada iekšēju laimi.
Palīdziet viņiem attīstīt savus talantus.
Hallovela recepte, lai radītu laimi dzīves garumā, ietver pārsteidzošu pagriezienu: laimīgi cilvēki bieži vien ir tie, kuri ir ļoti labi apguvuši kādu prasmi. Piemēram, kad jūsu bērns ķer bumbu, viņš mācās no savām kļūdām, viņš attīsta neatlaidību un disciplīnu, un tad viņš piedzīvo sasniegumu prieku, pateicoties saviem personīgajiem pūliņiem. Viņš arī iegūst balvā atzinību no citiem par savu sasniegumu. Svarīgākais ir tas, ka viņš atklāj, ka viņš noteiktās lietās var kontrolēt savu dzīvi: Ja viņš kaut ko mēģina darīt, viņš ar prieku atklāj, ka, esot neatlaidīgs, viņš to galu galā var izdarīt. Pētījumi parāda, ka šī kontroles izjūta caur meistarību ir nozīmīgs faktors, kas nosaka pieaugušo laimi.
Halovels brīdina, ka bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, jāseko savām paša interesēm, savādāk viņiem no saviem sasniegumiem nebūs nekāda prieka. Rebeka Marks no Ohaijo saka, ka viņas 3 gadīgajam dēlēnam Zaharam visvairāk interesē būvēšana. „Viņam patīk būvēt lietas un palīdzēt savam tēvam būvēt īpašus projektus. Tas liek viņam justies labi. Mēs cenšamies koncentrēties uz viņa dabisko talantu, kur var pateikt, ka viņam tiešām ir jautri.
Veseli bērni ir laimīgi bērni
Daudz miega, vingrojumi un veselīga diēta ir svarīga ikviena labsajūtai, bet īpaši bērniem. Lai vingrotu, jūsu bērnam nav jābūt futbola komandā: Vienkārša skraidīšana pa āru palīdz bērniem regulēt savu garastāvokli. Pievērsiet uzmanību sava bērna vajadzību struktūrai- kamēr daži bērni ir ļoti bezrūpīgi, tomēr lielākā daļa uzplaukst un ir laimīgāki ar noteiktu dienas režīmu, kurā viņi var paredzēt, kas notiks tālāk. Jums iespējams arī būtu jāpievērš uzmanība saistībai starp jūsu bērna garastāvokli un noteiktiem produktiem. Daži vecāki atklāj, ka cukurs viņu bērniem dod enerģijas pieplūdumu, bet var arī radīt garastāvokļa svārstības un agresīvu uzvedību. Arī jutīgums pret dažiem produktiem un alerģijas var ietekmēt jūsu bērna uzvedību un garastāvokli.
Ļaujiet viņiem cīnīties ar problēmām.
Bet, jūs teiksiet, man taču jārada laimīgs bērns! Vai man nav jāglābj situācija, lai darītu visu labāku? Patiesībā, Karrija Masia Varnere, bērnu psiholoģe un Trauksmes un garastāvokļa svārstību traucējumu Institūta asociētā doktore, saredz šo kā daudzu mīlošu, labu gribošu vecāku kļūdu.
Vecāki cenšas padarīt visu labāku priekš sava bērna visu laiku, lai darītu viņus laimīgus visu laiku. Tas nav reāli. Neiejaucieties vienmēr un nemēģiniet visu izlabot, iesaka Masia-Varnere „Bērniem jāiemācās tikt galā ar noteiktu distresu, noteiktu „nelaimīgumu”. Ļaujiet viņiem cīnīties, pašiem izdomāt risinājumu, tāpēc, ka tas ļauj viņiem iemācīties, kā tikt galā. Halovels piekrīt, ka, atļaujot bērniem izbaudīt dažādu pieredzi, pat grūtu un nomācošu, mēs palīdzam veidot iekšējā spēka rezervuāru, kas noved pie laimes. Vai nu bērnam ir 7 mēneši un viņš mēģina rāpot vai 7 gadi un viņš cīnās ar rēķināšanu, Halovels saka vecākiem, ka bērns labāk tiks galā ar dzīves grūtībām vienkārši veiksmīgi stājoties tām pretim atkal un atkal. Viņi iemācās, ka, neatkarīgi no tā, kas notiek, viņi var atrast risinājumu. Tas nenozīmē, ka bērni nevar jautāt pēc palīdzības, ja viņiem tā ir vajadzīga, bet jūsu loma ir palīdzēt viņiem atrast risinājumu, nevis iedot to viņiem. Mācīties tikt galā ar dzīves neizbēgamajām grūtībām un šķēršļiem ir ļoti svarīgi jūsu bērna nākotnes laimei.
Komunicējiet ar saviem bērniem
Labākais padoms kā iepazīt savu bērnu ir pats vienkāršākais: Runājiet ar viņu. Pat vēl svarīgāk, saka Halovels: Klausieties. „Es līdz apnikumam jautāju saviem bērniem, vai viņi ir laimīgi”, viņš saka. Tas ir veids, kā komunicēt, ļaut viņiem zināt, ka jums rūp.
Masia- Varnere piekrīt, ka atvērta komunikācija ir ļoti nozīmīga, lai saprastu sava bērna garastāvokli. Piemēram, sakiet savam bērnam: „Tu izskaties bēdīgs. Vai ir kas tāds, ko tu gribi man pateikt, kaut kas, kas tevi uztrauc?” Tad ļaujiet viņam runāt. Ja jūsu bērns jūs atraida, mēģiniet atkal nākošajā dienā.
Bet Atlantas mamma Orra brīdina, ka jūsu bērns var ļaut sev vaļu tad, kad jūs to vismazāk sagaidāt. ”Tā kā vienreiz, kad mēs bijām pārtikas veikalā, viņa saka, „un pēkšņi mana meita sāka raudāt produktu nodaļā par kaut ko, kas bija noticis skolā šīs nedēļas sākumā.
Atļaujiet viņiem būt bēdīgiem vai dusmīgiem.
Kad jūsu bērns sabožas stūrī dzimšanas dienas ballītē, jūsu dabiskā reakcija, iespējams, ir sacīt: „Tev būtu jāpriecājas kā visiem pārējiem!” Bet ir svarīgi atļaut viņam būt nelaimīgam. Halovels ir noraizējies, ka „daudzi vecāki uztraucas katru reizi, kad viņu bērni cieš nelielu atraidījumu, viņus neielūdz uz dzimšanas dienas ballīti vai viņi raud tāpēc, ka viņi nedabū to, ko grib. Bērniem jāzina, ka ir normāli šad un tad būt nelaimīgiem- tā vienkārši ir dzīves daļa. Ja mēs mēģināsim noliegt katru „nelaimīguma” izjūtu, mēs varam nodot ziņu, ka ir nepareizi justies bēdīgam. Mums jāļauj viņiem piedzīvot savas jūtas, ieskaitot bēdas. Mēs varam iedrošināt bērnu nosaukt savas jūtas un izteikt tās verbāli, kas palīdz tās regulēt. Necentieties atrisināt problēmas viņa vietā. Tā vietā tikai uzklausiet un palīdziet viņam izrunāt savām jūtas.
Šarona Kona no Ņūdžersijas tic, ka tas ir svarīgi viņas 5 gadīgajai meitai, Rebekai, iemācīties, kā izpaust savas emocijas tā vietā, lai tās paturētu iekšā. „Viņa saka, „Mamm, es esmu ļoti dusmīga uz tevi” vai „Es esmu tik bēdīga, ka mēs tur nevaram iet”. „Es mēģinu novērtēt viņas jūtas. Es saku „Man žēl, ka tu esi bēdīga” vai „Es arī esmu bēdīga” un mēs par to runājam”.
Taču Masia-Varnere brīdina, ka jums nevajadzētu pārspīlēti reaģēt uz sava bērna negatīvajām jūtām. Tas ir normāli, ka dēļ tā, kas notiek viņu apkārtnē, bērni dažkārt kļūst pārlieku jūtīgi vai pieķērīgi vai nervozi, bet tas nav „nelaimīgums”.
Esiet paraugs.
Saskaņā ar Doru Vangu, Ņūmehiko Universitātes skolas psihiatrijas profesora asistenti un 3 gadīgās Zojas māti, pētījumi rāda, ka jūs varat nodot savu temperamentu savam bērnam- ne vienmēr caur saviem gēniem, bet caur savu personisko uzvedību un aprūpes stilu. Uz labu vai ļaunu, bet bērni pārņem savu vecāku garastāvokļus. Pat mazi bēbīši imitē savu vecāku emocionālo stilu, kas patiesībā aktivē īpašus nervu ceļus. Citiem vārdiem sakot, kad jūs smaidāt, jūsu bērns smaida un viņa smadzenes „ieprogrammējas” uz smaidīšanu. Bet patiesībā- jūsu bērns sajutīs to darbībā. Ja jūs norādīsiet, kā priecāties par mazām lietām un uzsvērsiet, par ko esat pateicīgi, jūs būsiet pozitīvs lomu modelis savam bērnam. Jūs varat palīdzēt savam bērnam saskatīt savu glāzi līdz pusei pilnu, nevis pustukšu. Piemēram, ja beisbolu spēli izbojā lietus, jūs varat norādīt, cik lieliska iespēja ir aiziet uz izrādi. Kona saka saviem bērniem: „Esiet laimīgi par to, kas jums ir tā vietā, lai būtu bēdīgi par to, kas jums nav.” Brīnišķīgs pusdienu rituāls varētu būt katram ģimenes loceklim pateikt, kāda bija labākā viņa pavadītās dienas daļa.
Pegija O’Learija no Kalifornijas atklāj, ka tad, kad viņa ir lielā stresā, viņas bērni reaģē momentāni. „Viņi apklust, viņi saraujas.” Vienu dienu, kad O’Lerija slikti jutās, viņas dēls Augusts teica: „Spēlēsim sunīšus vēlreiz, it kā tu būtu laimīga”. Tas atļāva viņai sajust, cik viņš ir jutīgs pret viņas garastāvokļiem. Tagad viņa cenšas parādīt saviem bērniem pozitīvāku attieksmi.
Bet no otras puses, jums nav jāslēpj savas negatīvās emocijas. Jūs varat parādīt savam bērnam, ka esat apbēdināta par jūsu drauga pārcelšanos citur, un ja jūs turpināsiet runāt par to, kā jūs uzturēsiet sakarus un cik jauki būs viņu apciemot, jūs iemācīsiet saviem bērniem, ka bēdas ir daļa no dzīves tāpat kā parādīsiet viņam, kā atrast „zelta maliņas”.
Taču, ja jūs nepārtraukti izjūtat stresu vai depresiju, ir svarīgi meklēt palīdzību. Vecāki, kam ir nosliece uz depresiju, bieži nav konsekventi, bērnus disciplinējot un strukturējot viņu dienu vai uzslavējot un priecājoties kopā ar saviem bērniem. Tas viss var novest pie emocionālām problēmām”, saka Masia- Varnere.
Māciet viņiem darīt nozīmīgas lietas.
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem ir jēga dzīvē, jūtas mazāk depresīvi. Ņūdzērsija mamma Kona saka, ka labdarība un palīdzēšana citiem ir liela daļa no viņas ģimenes dzīves. Pat mazi bērni daudz ko gūs no šīs mācību stundas. Kona saka, ka pēc tam, kad viņas meita Rebeka uzzināja par viesuļvētru Katrīna, viņa un viņas klasesbiedri savāca skolas piederumus un somas, lai ziedotu bērniem, kuri bija zaudējuši savas mantas. Pat palīdzot vienkāršos mājasdarbos, tādos, kā izņemt veļu no žāvētāja var palīdzēt jūsu pirmsskolniekam izjust, ka viņš dod savu ieguldījumu.
Lūdziet palīdzību.
Ja jūs esat noraizējies, ka jūsu bērnam ir grūts periods dzīvē, mēģiniet runāt ar viņa skolotāju vai viņa draugiem, lai redzētu vai viņi to ievēro. O’Lerija saka, ka viņas meitas Džeinas bērnu dārza gads viņai bija stresa pārpilns. „Ieskatoties Džeinai acīs, un vēlāk no viņas asarām es uzreiz zināju, ka viņa ir nomākta”, saka O’Lerija. Viņa runāja ar Džeinas skolotāju, lai atklātu, kas notiek klasē un redzētu, kā viņas var atvieglot Džeinai adaptāciju.
Parasti bērni ir nelaimīgi vai bēdīgi dēļ kaut kā, kas notiek viņu apkārtnē: cīņa ar draugu, stress kolā, sasprindzināta situācija mājās. Bet dažkārt neapmierinātības avots ir nopietnāks.
Ja jūs novērojat pastāvīgas nelaimīguma pazīmes – dusmas, raudāšanu, agresiju, nepārtrauktu sūdzēšanos, viegli izsaucamu neapmierinātību, biežas galvas vai vēdera sāpes, grūtības ēst vai gulēt, nevilcinieties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Vienalga, vai izvēlēsieties licencētu terapeitu, psihologu vai psihiatru, pārliecinieties, ka izvēlaties kādu, kas specializējas darbā ar bērniem. Tomēr neuztraucieties- bērnu depresija ir reta, saka Masia- Varnere.
